Programme sportif
de la
Ligue Cardiologique Belge
Prenez toujours le temps (+- 10 min) pour vous échauffer avant de faire les exercices de haute intensité.
Ne faites pas ou arrêtez les exercices lorsqu'ils vous causent des douleurs. Choisissez bien l'activité qui vous convient.
Évoluez progressivement en intensité, il ne faut pas vouloir aller trop vite ni trop fort.
Soyez enthousiaste mais respectez vos limites personnelles
(p.ex. l'amplitude des mouvements lors d'exercices de souplesse).
Chaque session de sport dure environ 20 à 30 minutes et doit se terminer par une courte période de récupération.
Bravo à toutes et à tous et de tout cœur merci de participer à notre campagne Please Stand Up & Move !
Nous espérons que vous allez continuer sur votre lancée sportive ! Continuons à nous lever et à lutter ensemble contre la sédentarité !
L’équipe de la Ligue Cardio